Sådan kommer du ud af forholdet

Hvis du beslutter dig for at slå op, er det vigtigt, du forbereder dig på det.

Forbered dig

  • Du kan være bange for at blive ensom, så snak med dine venner og planlæg, hvad du kan lave, når forholdet er slut.
  • Det er normalt at savne sin kæreste efter et brud. Lav en liste over grundene til, at du slår op, og gem den, hvis du har brug for at blive mindet om dem senere.
  • Hvis din kæreste er kontrollerende og jaloux, tager han/hun måske mange beslutninger for dig. Nu skal du vænne dig til at tage dine egne beslutninger.
  • Du skal tage din frygt for at slå op alvorligt. Det er anderledes at slutte et voldeligt forhold end at slutte et godt forhold, fordi du er nødt til at tænke på din sikkerhed.

Hvis I bor sammen

Hvis du bor sammen med din kæreste, skal du tage nogle ekstra forholdsregler:

  • Læg lidt penge til side og sørg for at have dine vigtige papirer (kørekort, pas m.m.) samlet et sted, hvor du hurtigt kan få fat på dem.
  • Vær forsigtig og undgå, at din kæreste får mistanke om dine planer om at slå op, før du gør alvor af det.
  • Find et sted, du kan bo i den første tid, efter du er flyttet fra din kæreste – fx hos familie eller venner. Du kan også henvende dig anonymt til et krisecenter, hvor du kan bo midlertidigt, hvis du ikke kan være hjemme på grund af vold eller trusler om vold.
  • Du kan få mere hjælp med planlægningen på LOKKs hotline, tlf. 70 20 30 82, og deres hjemmeside.

Sådan slår du op

Det kan være svært og nogle gange farligt at slutte et voldsomt forhold. Din kæreste kan blive vred og måske endda bruge fysisk vold – også selvom han/hun ikke har gjort det før. Derfor skal du tænke over følgende, inden du slår op:

  • Slå ikke op, når I er alene, hvis du føler dig utryg. Brug telefon eller mail, hvis det er nødvendigt for din sikkerhed at holde afstand.
  • Hvis du vil slå op personligt, så gør det et offentligt sted. Lav en aftale med venner og familie om, at de venter i nærheden. 
  • Fortæl kort og klart om din beslutning. Din kæreste bliver nok ked af det, men det kan du ikke ændre på.
  • Fortæl det til venner og familie, hvis du tror, din ekskæreste bliver aggressiv og opsøger dig. Luk ikke op, hvis din ekskæreste kommer hjem til dig, når du er alene.
  • Stol på dig selv og din mavefornemmelse. Hvis du er bange, har du sikkert en god grund til at være det.
  • Bed om hjælp. Kontakt LOKK’s Hotline, tlf. 70 20 30 82, eller skriv til brevkassen eller chatten. Her kan du få rådgivning, hvis du vil slutte forholdet.

Når du har slået op

Det er vigtigt, at du også får hjælp, når du har slået op for at bearbejde det, du har oplevet. Tal eventuelt med din læge om at få psykologhjælp og overvej følgende:

  • Snak med dine forældre/venners forældre eller en voksen, du har tillid til.
  • Vær sammen med dine venner og veninder, når du går til fester eller andre steder, hvor din ekskæreste kan dukke op.
  • Hvis din ekskæreste har udsat dig for fysisk vold eller trusler, kan du overveje at anmelde ham/hende til politiet. Tag en god ven/veninde eller et familiemedlem med, når du anmelder det. Gem truende eller ubehagelige sms’er og mails som bevismateriale, hvis du skal anmelde det til politiet.
  • Hvis du føler, du er i fare, skal du ringe 112.